Exercício físico no verão: cuidado com o calor

Professores do curso de Educação Física do UNIPÊ dão dicas de como cuidar do corpo e da alimentação na estação mais quente do ano

Há quem diga que o verão é a estação perfeita para perder os quilinhos indesejados, afinal, grande parte da população sente maior disposição em praticar exercícios físicos no calor ao invés de dias frios. No entanto, o verão exige cuidados específicos relacionados à prática de atividades físicas, de modo que potenciais danos à saúde sejam evitados.

Sabemos que praticar exercício físico é muito importante para manter a saúde, a disposição e o bom rendimento físico e mental. Clizaldo Luiz Maroja di Pace França, professor mestre do curso de Educação Física do Unipê, explica como se motivar e começar a praticar algum esporte ou academia.

“Devemos criar uma rotina de exercícios físicos e reservar um determinado horário, com uma frequência de três vezes por semana, isso é imprescindível. Outra sugestão é treinar acompanhado, pois garante uma força motivacional poderosa contra a preguiça e o cansaço do dia a dia, sendo provável que você cumpra mais facilmente com as tuas metas”, aponta Clizaldo.

Já Pedro Henrique Marques de Lucena, também professor mestre do curso, diz que a prática de exercícios físicos em um ambiente com desconforto térmico provocado pelo calor sobrecarrega ainda mais as nossas adaptações fisiológicas que ocorrem principalmente durante a execução do movimento. “Um fator que deve ser priorizado é a hidratação, que deve ser feita antes, durante e após o esforço físico. Vale lembrar também a importância de realizar avaliação médica periódica, a fim de atestar a saúde do praticante.”

Mas quais são os melhores esportes para praticar durante o calor?

 Alguns tipos de atividade fazem mais sucesso nessa época do ano, especialmente aquelas que suam a camisa ou ajudam a refrescar, envolvendo exercícios na água, recomenda Clizaldo.

“Para os dias mais quentes, exercícios ao ar livre: caminhada, corrida, bicicleta, futebol, vôlei, beach tênis etc. Outra boa opção é a prática de exercícios aquáticos, pois, além de reduzir a sensação de calor das altas temperaturas, garantem os diversos benefícios da prática esportiva. Ainda, há a opção das academias, onde muitas delas são climatizadas, sendo bastante procuradas principalmente no verão em busca do ‘corpo perfeito’, finaliza Lucena.