Novembro Azul reforça a importância da saúde integral do homem

O Novembro Azul é um momento importante de conscientização sobre a saúde masculina, mas o cuidado com o corpo do homem vai muito além da prevenção do câncer de próstata. Segundo o professor Rafael Rebouças, do curso de Medicina do Centro Universitário de João Pessoa (Unipê), é essencial adotar uma visão integral da saúde, considerando também o coração, o metabolismo e a saúde mental.

“Controlar a pressão arterial, o colesterol, a glicemia e manter o peso adequado são atitudes que reduzem o risco de doenças graves e aumentam a expectativa de vida. Prevenir doenças cardiovasculares salva mais vidas do que qualquer exame isolado”, explica o especialista.

Manter a saúde em dia depende da adoção de hábitos simples, porém essenciais. Praticar atividade física regularmente, por pelo menos 150 minutos por semana, faz diferença significativa, assim como manter uma alimentação equilibrada, rica em frutas, vegetais, azeite e peixes, e evitar ultraprocessados. Também é fundamental não fumar, moderar o consumo de álcool e garantir um sono de qualidade. A combinação desses cuidados reduz de forma expressiva o risco de infarto, AVC e diabetes, promovendo não apenas mais longevidade, mas também uma melhora concreta na qualidade de vida.

Contudo, a estratégia para uma saúde plena não se limita a hábitos saudáveis. O acompanhamento médico periódico é igualmente fundamental, como destaca Rebouças. “Muitas doenças crônicas começam silenciosamente, por isso é primordial realizar consultas regulares para detectar alterações precocemente e agir antes que causem danos irreversíveis. Além disso, cuidar da mente é parte essencial de cuidar do corpo, pois estresse, ansiedade e depressão aumentam o risco de problemas cardíacos e metabólicos”, explica.

Entre os mitos mais comuns sobre a saúde masculina está a crença de que o homem só deve procurar um médico quando está doente. Outro equívoco é considerar o toque retal como o principal exame para rastrear o câncer de próstata. Na prática, o PSA Total (Antígeno Prostático Específico Total), exame de sangue que mede a quantidade dessa proteína, é mais indicado. O especialista alerta ainda que a atenção deve se estender a outras doenças, especialmente as cardiovasculares, que continuam como a principal causa de morte entre os homens.

O professor reforça que o autocuidado diário faz toda a diferença na prevenção. “Pense no corpo como um motor: fazer manutenção evita falhas e aumenta a durabilidade. Prevenir sempre será mais simples, mais barato e mais eficaz do que tratar”, afirma.